Ma routine sportive : retrouver bien-être et motivation en douceur
Hello mes biches,
Aujourd’hui, j’ai envie de vous parler d’un sujet qui a pris une belle place dans ma vie ces derniers mois : ma routine sportive. Si vous me suivez, vous savez que je n’ai jamais été une grande fan de sport, mais mon histoire avec l’activité physique a été une vraie montagne russe. Entre les phases d’arrêt total, les périodes intensives et des moments plus compliqués avec mon rapport à mon corps, j’ai enfin trouvé un équilibre.
Dans cet article, je vais vous partager mon parcours, mes séances actuelles, et surtout mes indispensables pour une pratique à la fois efficace, douce et motivante. Parce qu’au final, faire du sport, ce n’est pas seulement pour le physique, mais aussi pour se vider la tête et se sentir bien. Prêtes à plonger dans ma routine ? Allez, c’est parti !
Mon parcours : de la prise de poids aux TCA, puis à l’équilibre
Petite, j’ai toujours été active : danse, gymnastique, équitation… Mais comme beaucoup, j’ai arrêté à l’adolescence. À partir de 14 ans, le sport s’est limité aux cours à l’école et à quelques vidéos de fitness à la maison de temps en temps. J’avais cette chance de pouvoir perdre ou prendre du poids facilement, alors je ne m’en préoccupais pas trop.
Tout a changé quand j’ai emménagé seule pour mes études à Lyon. Les sorties, les repas en grande quantité et surtout très riches en glucides ont rapidement fait leur effet : +8 kilos en 6 mois. Ce n’est qu’en rentrant chez moi, lors de l’épidémie de Covid, que j’ai réalisé ce changement. À force de remarques de ma famille, j’ai eu un déclic : je voulais retrouver mon poids de forme, non pas par pression extérieure, mais pour me sentir bien dans mon corps.
J’ai donc commencé une routine de danse, de fitness et de HIIT, tout en mangeant équilibré et en arrêtant l’alcool. Résultat ? J’ai perdu ces 8 kilos en 3 mois, et j’étais fière de moi.
Malheureusement, cette fierté s’est transformée en obsession : j’ai basculé dans les troubles alimentaires en comptant chaque calorie et en bannissant certains aliments. Avec du temps, du soutien (notamment de mon copain), j’ai réussi à sortir de cet enfer. Aujourd’hui, je suis dans une phase d’équilibre : je mange de tout, sans culpabilité, et je fais du sport pour mon bien-être mental avant tout.
Ma routine sportive actuelle : moins mais mieux
Depuis quelques mois, j’ai repris le sport de manière régulière, mais cette fois, sans pression. Je fais environ 4 séances par semaine de 20 minutes, en suivant des vidéos de Pilates et de fitness sur YouTube. Mes préférées ? Les vidéos de Pamela Reif ! Elles sont courtes, efficaces et parfaites pour travailler tout le corps. Je progresse à mon rythme, en augmentant la durée petit à petit. L’idée, c’est de ne pas me dégoûter et de rester motivée sur le long terme.
Mes essentiels pour des séances réussies
Pour mes séances à la maison, j’ai besoin de quelques accessoires qui rendent la pratique plus agréable et efficace :
- Amazon Basics Paire d’haltères en néoprène (2 kg) : Idéal pour intensifier les exercices sans trop forcer.
- PROIRON Tapis de Pilates antidérapant : Extra épais et confortable, parfait pour protéger mes articulations pendant les séances.
- FIT-FATH Kit Pilates (anneau, ballon, bandes de résistance) : Ces accessoires sont géniaux pour diversifier mes exercices et cibler différentes zones musculaires.
- TSHAOUN Chaussettes antidérapantes : Elles évitent de glisser pendant le Pilates ou le yoga, et elles sont super confortables.
- HAWILAND Survêtement de sport : Un ensemble crop top et pantalon taille haute qui me motive à bouger tout en me sentant à l’aise.
Mes conseils pour des résultats durables
- Commencez doucement : Mieux vaut faire de courtes séances régulières que de se lancer dans des marathons sportifs pour tout abandonner ensuite.
- Trouvez une activité que vous aimez : Danse, yoga, fitness… Peu importe, tant que ça vous fait plaisir.
- Adaptez vos séances à votre emploi du temps : 20 minutes suffisent pour se sentir bien, pas besoin de passer des heures.
- Complétez avec une alimentation équilibrée : Mangez de tout, en écoutant vos besoins, sans culpabilité.
- Soyez indulgente avec vous-même : Il y aura des jours sans, et c’est normal. L’important, c’est de ne pas abandonner.
Pourquoi je fais du sport aujourd’hui ?
Pour moi, le sport est devenu un moment de libération mentale. Ce n’est plus une obligation ou une quête de perfection physique, mais une manière de gérer mon stress et de m’offrir un moment rien qu’à moi. Je suis plus en forme, plus sereine, et surtout, je suis en paix avec mon corps.
Et vous, mes biches, quelle est votre routine sportive ? Quels sont vos accessoires ou vos vidéos préférés ? Partagez tout ça en commentaire, je serais ravie d’échanger avec vous !
Prenez soin de vous,
Alix 🎀